来源:网络 责编:王万晗 阅读(978) 2016-11-09 12:34
每天6000步,竟然走掉三大慢性病!
【摘要】:高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式...

朋友圈晒步数、拼步数成了潮流,

 

    那么每天走多少步最好?

 

    一个推荐答案是——6000步!

 

    16000步走掉三大慢性病

 

    6000步可以降压让血管运动起来

 

    高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。

 

    高血压病人在参加行走这项运动时,应注意:

 

    1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。

 

    2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

 

    3.遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

 6000步可以降脂让血液变干净

 

    “走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一,比吃药还管用!每天6000步对降血脂有很大影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

 

    1.建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量,即每天健走3~5千米的运动量,正好6000步左右,每天坚持,不出半年,你的血脂将大为改观。